Tjejklassikern
Jag befinner mej just nu i v26 och förlossningen närmar sig med stormsteg, så känns det iaf. Ju större, tyngre och otympligare jag blir destå mer taggad blir jag på träning. Jag har aldrig varit i kanonform men har väl egentligen alltid varit i hyffsat bra kondition. Tanken är väl efter detta barn att jag ska komma i bra form igen. För mej innebär det att jag har en god kondition och tränar flera dagar i veckan, inte har nån övervikt och en ganska stark kropp. Låter väldigt luddigt med det är svårt att förklara :)
Att komma iform igen efter två födslar är egentligen motivation nog för mej men nu har jag tagit ytterligare ett steg som gör att jag helst hade klämt ut bebisen i morgon bara för att få komma igång någon gång ;) Tjejklassikern! Jag och en kollega har sagt att vi ska köra den 2013, det blir ett superbra mål att sikta mot.
Detta året kommer framför allt att handla om att sakta men säkert bygga upp en totalt otränad kropp igen, gå ner i vikt och äta bra och hälsosamt.
Jag kommer försöka träna så allsidigt jag kan, mycket kondition blandat med styrka.
I en tjejklassiker ingår:
Tjejvasan eller kortvasan 30km
Tjejvättern 100km
Vansbro tjejsim 1km
Lidingö tjejlopp 10km
Detta är ingen omöjlighet för någon som är hyffsat tränad och mitt mål är att bara genomföra alla tävlingar. Först ut blir alltså Tjejvasan i Feb 2013.
Jag kommer att få klart tuffast med simningen och den fasar jag för, jag har aldrig varit duktig på att simma men en jäkla km ska jag väl klara?!
Ja, det här är min utmaning det, vad är din?
Trött men glad efter vårruset förra året
Att komma iform igen efter två födslar är egentligen motivation nog för mej men nu har jag tagit ytterligare ett steg som gör att jag helst hade klämt ut bebisen i morgon bara för att få komma igång någon gång ;) Tjejklassikern! Jag och en kollega har sagt att vi ska köra den 2013, det blir ett superbra mål att sikta mot.
Detta året kommer framför allt att handla om att sakta men säkert bygga upp en totalt otränad kropp igen, gå ner i vikt och äta bra och hälsosamt.
Jag kommer försöka träna så allsidigt jag kan, mycket kondition blandat med styrka.
I en tjejklassiker ingår:
Tjejvasan eller kortvasan 30km
Tjejvättern 100km
Vansbro tjejsim 1km
Lidingö tjejlopp 10km
Detta är ingen omöjlighet för någon som är hyffsat tränad och mitt mål är att bara genomföra alla tävlingar. Först ut blir alltså Tjejvasan i Feb 2013.
Jag kommer att få klart tuffast med simningen och den fasar jag för, jag har aldrig varit duktig på att simma men en jäkla km ska jag väl klara?!
Ja, det här är min utmaning det, vad är din?
Trött men glad efter vårruset förra året
Längtan efter träning och inspiration
Nu börjar det där riktiga suget efter att träna komma över mej. Precis så var det sista jag var gravid också, aldrig har jag varit så jäkla taggad att gå ner i vikt och börja träna som då och bara längtade tills ungen var kläckt så jag kunde ta tag i mina 30 kg som jag plussat på mej.
Jag tror att det var tack vare det som gjorde att jag faktiskt gick ner mina kilon och knatade runt flera timmar med barnvagnen, jag var så grymt motiverad. Jag börjar nu känna samma motivation och jag vet dessutom att jag klarar det med lite jävlar anamma!
Jag vet också att det kommer bli betydligt tuffare att få till alla träning jag vill med två små barn och det kommer krävas otrolig planering och vilja.
Ibland tvivlar jag och funderar hur fasen jag ska få till det men då kikar jag bara in på denna människas blogg och inspireras :) Efter ett besök där blir jag bara ännu mera taggad och inser att det faktiskt går!
Tack Sara för att du ger mej en rejäl knuff i den riktning jag vill!
Jag tror att det var tack vare det som gjorde att jag faktiskt gick ner mina kilon och knatade runt flera timmar med barnvagnen, jag var så grymt motiverad. Jag börjar nu känna samma motivation och jag vet dessutom att jag klarar det med lite jävlar anamma!
Jag vet också att det kommer bli betydligt tuffare att få till alla träning jag vill med två små barn och det kommer krävas otrolig planering och vilja.
Ibland tvivlar jag och funderar hur fasen jag ska få till det men då kikar jag bara in på denna människas blogg och inspireras :) Efter ett besök där blir jag bara ännu mera taggad och inser att det faktiskt går!
Tack Sara för att du ger mej en rejäl knuff i den riktning jag vill!
Helt slut
Har ikväll varit i väg och kört ett corepass som jag inte gjort på ett tag pga av att jag mått dåligt men nu kände jag att det var dags igen. Herre gud säger jag bara, jag blev helt slut! Tidigare har jag tyckt att det varit sjukt jobbigt och jag har verkligen kämpat och tagit ut mej men ändå gjort alla repetioner av alla övningar, nu var det annat kan jag säga.
Vid första anblicken i spegelväggen tänkte jag: oj, vilken tjockis det står där haha! Tråkigt att jag alltid ska bli så himla tjock överallt och inte bara på magen... hur som helst så ser jag ut så just nu och det är bara att gilla läget, det går väl för hoppningsvis över. Sen orkade jag långt ifrån alla repetioner och fick ibland göra fuskvarianten av plankan, det känns inge bra jag som älskar plankan men helt klart är att det är någon mer som stjäl en massa energi av mej ;)
Det tråkigaste av allt var nog ändå att jag knappt pallade sista konditionslåten som ger en rejäl pulshöjning MEN jag var där, gjorde mitt bästa och det är iaf långt bättre än att sitta hemma i soffan :-)
Nu frossar jag välförtjänt en god fruktsallad!
Ihelgen har vi en hel del planerat. Jobb 8.30-18.30 i morgon sen 25-års fest på kvällen, Vattholma på lördag för att fira Mickes syster och sen ska jag träffa några gamla kollergor i Gävle på kvällen. Söndagen antar jag att det blir en del slappa för min del och hemmamys med familjen :)
Måste visa er två superfina jackor/kappor jag köpt till Thelma, är så himla nöjd med dom men det får bli i ett annat inlägg.
Go natt!
Vid första anblicken i spegelväggen tänkte jag: oj, vilken tjockis det står där haha! Tråkigt att jag alltid ska bli så himla tjock överallt och inte bara på magen... hur som helst så ser jag ut så just nu och det är bara att gilla läget, det går väl för hoppningsvis över. Sen orkade jag långt ifrån alla repetioner och fick ibland göra fuskvarianten av plankan, det känns inge bra jag som älskar plankan men helt klart är att det är någon mer som stjäl en massa energi av mej ;)
Det tråkigaste av allt var nog ändå att jag knappt pallade sista konditionslåten som ger en rejäl pulshöjning MEN jag var där, gjorde mitt bästa och det är iaf långt bättre än att sitta hemma i soffan :-)
Nu frossar jag välförtjänt en god fruktsallad!
Ihelgen har vi en hel del planerat. Jobb 8.30-18.30 i morgon sen 25-års fest på kvällen, Vattholma på lördag för att fira Mickes syster och sen ska jag träffa några gamla kollergor i Gävle på kvällen. Söndagen antar jag att det blir en del slappa för min del och hemmamys med familjen :)
Måste visa er två superfina jackor/kappor jag köpt till Thelma, är så himla nöjd med dom men det får bli i ett annat inlägg.
Go natt!
Tränad
Nu sitter jag här i handduken och med tandborste i munnen och vill bara SOVA! Ännu ett corepass är till enda och det var som vanligt sjukt jobbigt men skönt såklart. Efter en hel vägg i träningslokalen sitter det speglar och usch vilken syn man möttes av....dock blir det ju väldigt motiverande att träna MERA!
Trevlig kväll allihopa!
Trevlig kväll allihopa!
Energi
Har precis kommit hem efter en rask promenad i duggregn. Vad härligt det är att kliva upp före dom andra när huset är tomt och stilla, snöra på sig skorna och bege sig ut i skogen och få komma igång. Skönt att få vakna till, andas frisk luft och få tömma huvudet på tankar, man blir som en ny människa.
Träningen igår var jättebra! Styrka i grupp är nog min grej det, för när jag inte orkar längre så gör jag ändå några till för att ledaren säger att det bara är 5 kvar :) Övningarna var enkla och man hade med lätthet kunnat genomföra dem hemma, problemet då är ju bara att det ska bli av. Jag kan pressa mej mer på ett pass också än jag kan göra hemma och istället för att hålla på ensam och göra så många man orkar så är det nu någon annan som bestämmer hur länge jag ska köra och visst vill man ju orka alla 12 ;) Däremot kan jag pressa mej ordentligt när det gäller konditionsträning som löpning, men då får jag nästan tvångstankar istället...
Vi använde oss av en bräda i alla övningar och ett gummiband för att öka motståndet. Vi körde igenom mage, rygg, axlar, rumpa, lår, biceps, triceps och fick oss även en ordentlig pulshöjare. Det var sjukt jobbigt men jag känner ju hur mycket jag behöver det :)
Fördelen med att träna styrka så här otränad som jag är att man märker resultat snabbt och det motiverar mycket.
Nu väntar frukost och sen blir det jobb till 18.30. Hoppas Lillhjärta hinner vakna innan jag åker annars blir det en tuff dag, längtar som fasen efter henne nu <3
Träningen igår var jättebra! Styrka i grupp är nog min grej det, för när jag inte orkar längre så gör jag ändå några till för att ledaren säger att det bara är 5 kvar :) Övningarna var enkla och man hade med lätthet kunnat genomföra dem hemma, problemet då är ju bara att det ska bli av. Jag kan pressa mej mer på ett pass också än jag kan göra hemma och istället för att hålla på ensam och göra så många man orkar så är det nu någon annan som bestämmer hur länge jag ska köra och visst vill man ju orka alla 12 ;) Däremot kan jag pressa mej ordentligt när det gäller konditionsträning som löpning, men då får jag nästan tvångstankar istället...
Vi använde oss av en bräda i alla övningar och ett gummiband för att öka motståndet. Vi körde igenom mage, rygg, axlar, rumpa, lår, biceps, triceps och fick oss även en ordentlig pulshöjare. Det var sjukt jobbigt men jag känner ju hur mycket jag behöver det :)
Fördelen med att träna styrka så här otränad som jag är att man märker resultat snabbt och det motiverar mycket.
Nu väntar frukost och sen blir det jobb till 18.30. Hoppas Lillhjärta hinner vakna innan jag åker annars blir det en tuff dag, längtar som fasen efter henne nu <3
Corepass
Ikväll blir det corepass och det ska bli jätte roligt, hoppas det är bra övningar. Jag vill gärna träna core och det är ju otroligt bra och jag behöver det verkligen :)
Jag är alltid lite rädd att jag ska vara för klen och inte orka när jag ska på såna här pass. Är det däremot högt tempo och koditionspass så är jag inte orolig, även om min kondition inte är den bästa så orkar jag rätt mycket ändå.
De har även ett pass idag som heter Styrka/ EFIT och det beskriver dom så här:
Jag är alltid lite rädd att jag ska vara för klen och inte orka när jag ska på såna här pass. Är det däremot högt tempo och koditionspass så är jag inte orolig, även om min kondition inte är den bästa så orkar jag rätt mycket ändå.
De har även ett pass idag som heter Styrka/ EFIT och det beskriver dom så här:
Effektiv Funktionell Intensiv Träning.
Teknikträning för styrka, kondition och rörlighet följs av en intensiv intervallträning med hög arbetspuls.
Det låter spännande och roligt men det blir nog core idag så får vi se om jag vågar pröva EFIT en annan dag ;)
Plankan gillar jag :)
På torsdag är det dags
Egentligen tränar jag helst på F&S men tyvärr passar det inte riktigt mej längre :( Det kostar skjortan att åka drygt 10 mil varje gång man ska träna och sen måste jag ha en massa valmöjligheter på kvällar eftersom jag själv slutar 18.30 när jag jobbar och när jag är ledig kan jag inte åka förns Micke slutar kl 17.
Till slut blev det iaf ett kort på Gymmix i Sandviken. Där har dom allt möjligt och tanken är att jag ska gå på ett styrkepass i veckan så därför köpte jag ett 14 gångerskort. En gång i veckan i 14 veckor då räcker det hela terminen och 550:- var ett riktigt bra pris för det, då får jag dessutom välja fritt vad jag vill gå på :)
Tror det var nån typ av Core pass på torsdagar, så det siktar jag in mej på.
Annars idag har jag promenerat 50 min i morse, varit på jobbet i 10 timmar, lekt med dotter en stund och sen nattat henne, duschat, tvättat, hängt tvätt, mumsat morötter i soffan och nu orkar jag inte göra så mycket mer...
I morgon är det jag och Lillhjärta så vi får väl se vad vi ska hitta på.
Mitt älsklingshjärta
Till slut blev det iaf ett kort på Gymmix i Sandviken. Där har dom allt möjligt och tanken är att jag ska gå på ett styrkepass i veckan så därför köpte jag ett 14 gångerskort. En gång i veckan i 14 veckor då räcker det hela terminen och 550:- var ett riktigt bra pris för det, då får jag dessutom välja fritt vad jag vill gå på :)
Tror det var nån typ av Core pass på torsdagar, så det siktar jag in mej på.
Annars idag har jag promenerat 50 min i morse, varit på jobbet i 10 timmar, lekt med dotter en stund och sen nattat henne, duschat, tvättat, hängt tvätt, mumsat morötter i soffan och nu orkar jag inte göra så mycket mer...
I morgon är det jag och Lillhjärta så vi får väl se vad vi ska hitta på.
Mitt älsklingshjärta
Träningskort
Jag ska köpa mej ett träningskort för att gå på styrkepass iaf 1 gång i veckan och sen blir det kondition minst 1 gång i veckan. Sätter upp låga mål så jag inte misslyckas, måste ha med i beräkningen att jag ska jobba 80% plus att jag vill hinna umgås så mycket som möjligt med Lillhjärta.
Jag köper ett 14 gångers kort för då kan jag träna styrka en gång i veckan ända fram till jul för 550:-, det känns ju helt okej.
Utöver det ska jag promenera 30-90 minuter varje morgon (beroende på om jag jobbar eller inte), det har man tid med handlar bara om att prioritera :-)
Jag köper ett 14 gångers kort för då kan jag träna styrka en gång i veckan ända fram till jul för 550:-, det känns ju helt okej.
Utöver det ska jag promenera 30-90 minuter varje morgon (beroende på om jag jobbar eller inte), det har man tid med handlar bara om att prioritera :-)
Ny rutin?
Igår och idag har jag och Thelma varit ute på en ganska lång runda. Jag passar på när hon någonstans mellan 10 och halv 11 ska sova sin förmiddagslur att bege mej ut på långpromenad. Hon sover drygt en timme så då hinner man en bra bit :) Jag tror rundan är nånstans mellan 8-10 km och dessa dagar har jag smygit igång löpningen igen. Jag promenerar så snabbt jag kan de första kilometrarna och sen springer jag hem. Det har känts jättebra även om det är mycket jobbigare att skjuta vagnen framför sig när det går lite uppför. Dock har jag inga krav att jag ska springa utan gör det om det känns bra och inte heller längre än att det funkar.
Väl hemma har jag även tagit tag i lite styrka. Jag kör 3 set med planka (helst 1 min), benutfall, rygglyft, benlyft. Borde även få in lite armar men det är så lätt att strunta i det där jag är som svagast. Jag tycker fortfarande att det är svårt att göra vanliga sit ups och är rädd att bebisputet ska bli bestående så plankan är den enda magövningen jag kör.
Jag brukar föredra att träna på kvällar när jag laddat med kalorier hela dagen men just nu har Micke väldigt mycket så jag är ofta själv på kvällarna, så då får man göra det bästa av situationen :)
Väl hemma har jag även tagit tag i lite styrka. Jag kör 3 set med planka (helst 1 min), benutfall, rygglyft, benlyft. Borde även få in lite armar men det är så lätt att strunta i det där jag är som svagast. Jag tycker fortfarande att det är svårt att göra vanliga sit ups och är rädd att bebisputet ska bli bestående så plankan är den enda magövningen jag kör.
Jag brukar föredra att träna på kvällar när jag laddat med kalorier hela dagen men just nu har Micke väldigt mycket så jag är ofta själv på kvällarna, så då får man göra det bästa av situationen :)
Ruset
Ser ni vilken härlig röd ton jag har i ansiktet? Ja, så blir det när jag anstränger mej :) Hur gick det då? Jag sprang hela vägen (vilket var målet för dagen) och kände inte av benhinnorna full så mycket som jag befarade. Inte precis de snabbaste 5km i mitt liv men det hade jag ju absolut inte förväntat mej heller med tanke på förutsättningarna. Nöjd? Jag är aldrig nöjd när det gäller löpning, man kan alltid springa liite fortare ;) men i det stora hela gick det helt okej, så kan vi säga :-) Det var iaf roligt och att Lina också var med gjorde inte saken sämre. Skoj att ha nån att surra med innan och värma upp tillsammans med...i fall man skulle känna sig ensam bland alla andra tusentals människor ;)
Här är vi iaf, glada efter att ha rusat in våren! :-)
Här är vi iaf, glada efter att ha rusat in våren! :-)
Barnmatsdiet
det vore nåt för mej det, för tycker faktiskt att det är gott :) Jag har ju självklart smakat på allt (och det är typ allt som finns i affären också) som jag givit Thelma att äta och det smakar gott. Allt ifrån kyckling och couscous till mormors kallops.
Dock har jag inte riktigt fattat grejen med att det skulle vara en diet? Vanlig mat i små burkar? Jag lagar ju även egen "barnmat" som egentligen inte är nåt annat än vanlig mat utan salt och socker och som man mosar eller mixar. Är det alltså en diet bara för att man köper vanlig mat i småburkar, mängden eller för att det är mosat? Kan dom som kör dieten inte tugga eller har dom ingen våg?
Om jag lagar vanlig mat och sen väger det så en portion blir 190g är det en diet då eller måste jag mosa också? Jag föredrar att tugga maten själv innan jag sväljer och det bidrar ju också till mättnadskänsla. Man kan väl säga att dieten endast handlar om att äta väldigt små portioner men det kan man väl göra även om den inte är mosad i en liten burk man köper på affären?
För egen del har jag aldrig förstått mej på dieter, det är helt klart inget för mej. Jag har full förståelse för att en del kör dieter så inget illa ment till er, alla får göra som dom vill för min del och det som funkar för dom. Men vill man gå ner i vikt handlar egenligen det väl i stort bara att inte äta mer kalorier än man gör av med och då känns det som om det kvittar vad man äter. Att utesluta fett, kolhydrater eller vad det nu är skulle jag aldrig klara av, en del gör ju det och ni gör det bra. Jag behöver allt det där för att må bra och kunna träna.
Bilden är lånad från semper.se
Dock har jag inte riktigt fattat grejen med att det skulle vara en diet? Vanlig mat i små burkar? Jag lagar ju även egen "barnmat" som egentligen inte är nåt annat än vanlig mat utan salt och socker och som man mosar eller mixar. Är det alltså en diet bara för att man köper vanlig mat i småburkar, mängden eller för att det är mosat? Kan dom som kör dieten inte tugga eller har dom ingen våg?
Om jag lagar vanlig mat och sen väger det så en portion blir 190g är det en diet då eller måste jag mosa också? Jag föredrar att tugga maten själv innan jag sväljer och det bidrar ju också till mättnadskänsla. Man kan väl säga att dieten endast handlar om att äta väldigt små portioner men det kan man väl göra även om den inte är mosad i en liten burk man köper på affären?
För egen del har jag aldrig förstått mej på dieter, det är helt klart inget för mej. Jag har full förståelse för att en del kör dieter så inget illa ment till er, alla får göra som dom vill för min del och det som funkar för dom. Men vill man gå ner i vikt handlar egenligen det väl i stort bara att inte äta mer kalorier än man gör av med och då känns det som om det kvittar vad man äter. Att utesluta fett, kolhydrater eller vad det nu är skulle jag aldrig klara av, en del gör ju det och ni gör det bra. Jag behöver allt det där för att må bra och kunna träna.
Bilden är lånad från semper.se
Grattis Therese, du har gjort det igen!
Har precis kommit hem efter en löprunda men det är inte det jag grattar mej för, utan för att jag återigen förivrat mej och överansträngt mej :( Benhinnorna säger nu stopp och alla vet ju vad det betyder: VILA!
Så jäkla typiskt mej. Nu kan jag inte ens promenera innan detta gått över och om en vecka är det vårruset, kul... För hoppningsvis hinner det går över tills dess, men jag kan ju knappast träna de 4 pass jag räknat med den här veckan. Det blev två iaf ;)
Så jäkla typiskt mej. Nu kan jag inte ens promenera innan detta gått över och om en vecka är det vårruset, kul... För hoppningsvis hinner det går över tills dess, men jag kan ju knappast träna de 4 pass jag räknat med den här veckan. Det blev två iaf ;)
Adrenalin
Hemkommen från ett Friskispass och oj vad roligt det var idag! Jag kände mej otroligt pigg och alert och gav allt jag hade, väldigt skönt efteråt :)
Med tanke på temperaturen ute så var det väldigt varmt i lokalen trots öppna fönster och dörrar men då trivs jag. Jag får en extra kick av att träna i värme, jag ser tjusningen i att löpträna i juli med 28 grader och sol. Jag älskar när solen bränner i ansiktet och svetten sprutar från pannan, knasigt är det men underbart tycker jag :)
Min käre man hade gjort mat som det bara var att värma när jag kom hem hungrig som en varg, mycket uppskattat. Nu sitter jag här i morgonrocken och ska skära ihop lite fruksallad för att sen bege mej upp till soffan, vilken kanonstart jag fått på den här veckan!!
Go natt!
Med tanke på temperaturen ute så var det väldigt varmt i lokalen trots öppna fönster och dörrar men då trivs jag. Jag får en extra kick av att träna i värme, jag ser tjusningen i att löpträna i juli med 28 grader och sol. Jag älskar när solen bränner i ansiktet och svetten sprutar från pannan, knasigt är det men underbart tycker jag :)
Min käre man hade gjort mat som det bara var att värma när jag kom hem hungrig som en varg, mycket uppskattat. Nu sitter jag här i morgonrocken och ska skära ihop lite fruksallad för att sen bege mej upp till soffan, vilken kanonstart jag fått på den här veckan!!
Go natt!
Träning
Nu är veckans 4:e träningspass avklarat i form av löpning. Idag blev det 5 km och jag fick slita, var inge roligt alls... Gick liksom så där trögt och benen ville inte riktigt och så hade jag håll de två sista kilometrarna och en blåsa på foten :( Det possitiva med det är ju ändå att det bara kan gå bättre nästa gång :)
Nu blir det 2 dagars vila (förutom powerwalks då) och sen måste jag få till 4 pass nästa vecka också. Problemet är ju att kvällarna går så fort och vi är två som vill hinna göra saker, men allt går om man vill man får helt enkelt prioritera.
Nu efter en dusch så har vi förberett lite middag här så snart sätter vi oss i soffan och myser.
Önskar er alla en mysig fredag kväll!
Nu blir det 2 dagars vila (förutom powerwalks då) och sen måste jag få till 4 pass nästa vecka också. Problemet är ju att kvällarna går så fort och vi är två som vill hinna göra saker, men allt går om man vill man får helt enkelt prioritera.
Nu efter en dusch så har vi förberett lite middag här så snart sätter vi oss i soffan och myser.
Önskar er alla en mysig fredag kväll!
Mental styrka
Nu är jag nyss hemkommen efter en löprunda på 33 min, gick bättre än väntat. Tänk så olika det kan vara från gång till gång med formen. Tidigare har jag inte tänkt så mycket på det mentala när jag tränar men på sistone så försöker jag tänka väldigt possitiva tankar när jag springer och hitta mental styrka ur olika saker. Ni vet, när mjölksyran tränger sig på, benen börjar kännas stumma och flåset inte riktigt hänger med. Då är det viktigt att inte börja fundera på hur långt man har kvar, hållet som ligger och gror eller hur benen egentligen känns. Visst man ska lyssna till sin kropp och aldrig fortsätta om det gör ont nånstans men det är skillnad på smärta och smärta.
Jag peppar alltid mej själv med att intala mej att idag är jag stark och att jag kan springa hur långt som helst. Det kan räcka för mej att tänka att jag tex springer för Atlas skull och helt plötsligt får man den där lilla extra kraften att orka den sista biten av det man tänkt klara. Låter flummigt men det hjälper mej.
Jag har sprungit från och till så länge jag kan minnas och det fina med löpning är att alla kan springa, iaf alla som kan gå :) Det är jobbigt och det gör ont om man inte är van men det handlar mycket om att hitta din takt. Den där takten som flåset och benen orkar med som gör det behagligt och som ger ett flyt i löpningen. Där du inte behöver slita utan bara "åka" med. Jag älskar den där känslan när man klarat av de första kilometrarna och kommit in i andra andningen, när det nästan känns som om man flyger fram :)
Löpningen är ju lite av en ensamsport eftersom det är svårt att hitta nån som springer så lika att man kan springa tillsammans om man inte ska dra nytta av varann och peppa förstås. Det är väldigt roligt och utvecklande också att springa tillsammans med någon, kanske för att orka lite längre eller springa lite fortare. För mej gör det inte så mycket om jag får springa ensam för jag har min musik i öronen och sen försvinner jag bort i tankarnas värld. Så kommer man hem med ett nytt fräscht huvud där man fått skingra tankarna, andats lite frisk luft och bränt kalorier.
Då är jag nöjd med mej själv och längtar redan till nästa sväng :-)
Måndag kväll
När jag kom till träningen idag så hade de grejat om lite i schemat, så den tjej som brukar hålla passet jag går på hade pass en timme tidigare så jag fick snällt gå på ett annat pass. Nu gör det inte så jätte mycket egentligen för passet jag var på var också jättebra och fartfyllt. Jag gillar när det är fullt ös på konditionslåtarna så man får ta ut sig ordentligt.
Sen kom jag på en sak...den 6:e Maj är det sista anmälningsdagen till Vårruset och det går av stapeln den 18:e Maj, och jag som endast varit ute på 3 löppass tror jag. Vad hände egentligen? Gud vad dåligt av mej :( Nu gäller det att tagga till på minst 3 löppass i veckan och så får det gå som det går, jag har sagt att jag ska vara med och det ska jag!
Jag vill jättegärna ha sällskap, hör av er om nån (Ella kanske?) vill hänga på :-)
På väg hem från träningen fick jag sjuka gravings efter sushi, jag kunde inte åka hem utan att få med mej ett gäng rullar och gud så gott det var!!! Har precis mumsat i mej dom nu och jag längtar in i dushen för att sen mysa med min man i soffan :)
Det är ju så himla kallt, vad hände med den varma vårvärmen? Hoppas det blir bättre snart för det här var inge kul...
Kram
Sen kom jag på en sak...den 6:e Maj är det sista anmälningsdagen till Vårruset och det går av stapeln den 18:e Maj, och jag som endast varit ute på 3 löppass tror jag. Vad hände egentligen? Gud vad dåligt av mej :( Nu gäller det att tagga till på minst 3 löppass i veckan och så får det gå som det går, jag har sagt att jag ska vara med och det ska jag!
Jag vill jättegärna ha sällskap, hör av er om nån (Ella kanske?) vill hänga på :-)
På väg hem från träningen fick jag sjuka gravings efter sushi, jag kunde inte åka hem utan att få med mej ett gäng rullar och gud så gott det var!!! Har precis mumsat i mej dom nu och jag längtar in i dushen för att sen mysa med min man i soffan :)
Det är ju så himla kallt, vad hände med den varma vårvärmen? Hoppas det blir bättre snart för det här var inge kul...
Kram
Några löparsteg
Idag har jag sprungit för första gången på jätte länge. Jag passade på att springa lite på löpbandet efter mammaträningen. Det blev bara fjuttiga 12 minuter eftersom lillhjärta i vagnen var trött och gnällig, men det var lika bra det eftersom jag bestämt att jag skulle ta det väldigt lugnt i början med tanke på knä och min ovana att springa nu för tiden. Måste säga att det kändes oförskämt bra :) Hade mina nya löparskor och än så länge är jag mycket nöjd!
Nu längtar jag redan tills nästa gång jag ska springa, då blir det utomhus. Det är dags att skita ner nya skorna nu ;)
I morgon väntar en dag på Gävle sjukhus. Vi har fått kallelse till röntgen och ortopeden för Thelma. Hon är ju sätesbarn, så det är därför. Hoppas verkligen att allt ser bra nu nu då.
Trevlig kväll till er!
Nu längtar jag redan tills nästa gång jag ska springa, då blir det utomhus. Det är dags att skita ner nya skorna nu ;)
I morgon väntar en dag på Gävle sjukhus. Vi har fått kallelse till röntgen och ortopeden för Thelma. Hon är ju sätesbarn, så det är därför. Hoppas verkligen att allt ser bra nu nu då.
Trevlig kväll till er!
Ett bh tips
För första gången i mitt liv (ja, det är sant) har jag nu fått tag på en sportbh som fyller sin funktion. Jag blir så lycklig bara jag tänker på det :) Det finns en sida på nätet som har bh:ar, sport bh:ar och bikinis i storlek A-K, bara det är väl helt fantastiskt?!
Tänk att ta på sig en sportbh och bege sig ut och springa istället för att först ta på en bh, sen en sportbh och sen ett super tajt linne och sen ändå inte ha tillräckligt med stöd. En ond rygg som dygnet runt redan belastas med ca 20 extra kilon ska nu slippa få ännu mera ont av alla bh:ar. Nu är jag väldigt glad!! :)
Den här sportbh:n ser ungefär ut som en vanlig bh med hyskknäppning i bak, reglerbara axelband och byglar men den håller in fantastiskt bra. Den kostar 499:- exkl fraktkostnad och det är den verkligen värd, den finns i storlek 70D-85H.
Freya Active från Bh Teamet
Tänk att ta på sig en sportbh och bege sig ut och springa istället för att först ta på en bh, sen en sportbh och sen ett super tajt linne och sen ändå inte ha tillräckligt med stöd. En ond rygg som dygnet runt redan belastas med ca 20 extra kilon ska nu slippa få ännu mera ont av alla bh:ar. Nu är jag väldigt glad!! :)
Den här sportbh:n ser ungefär ut som en vanlig bh med hyskknäppning i bak, reglerbara axelband och byglar men den håller in fantastiskt bra. Den kostar 499:- exkl fraktkostnad och det är den verkligen värd, den finns i storlek 70D-85H.
Freya Active från Bh Teamet
Paket på posten
mina löparskor har kommit! Jag längtar efter att få snöra på mej dom och ta en runda. Förmodligen kommer jag bli ganska besviken över hur det kommer att gå, för känslan jag har är från den tiden då jag sprang regelbundet och jag och Emma klarade en mil.
Måste sänka förväntningar och krav så besvikelsen inte blir för stor och höja dem efter hand. Känner av mitt förbannade knä ibland när jag promenerar och jag vet inte vad jag gör om det börjar krångla igen när jag börjar springa.
Måste verkligen försöka att ta det jätte försiktigt i början och inte gå ut för hårt som det lätt blir när man är taggad.
Nu blir det en dusch och sen sängen, gonatt!
Måste sänka förväntningar och krav så besvikelsen inte blir för stor och höja dem efter hand. Känner av mitt förbannade knä ibland när jag promenerar och jag vet inte vad jag gör om det börjar krångla igen när jag börjar springa.
Måste verkligen försöka att ta det jätte försiktigt i början och inte gå ut för hårt som det lätt blir när man är taggad.
Nu blir det en dusch och sen sängen, gonatt!
Spring i benen
Nu har jag äntligen beställt löparskorna jag funderat så länge på. Blev ett par Asics Gel Foundation 9, kommer bli hur bra som helst.
Klickade hem dem från Prisimport till det mycket angenäma priset 954:- med fakturaavgift. De skickar fraktfritt över 500:- och det är det ju ingen konst att komma upp om man handlar skor. Dom har inte speciellt stort utbud men jag hade tur att de säljer just Asics som är mina favoriter vad det gäller löparskor.
Eftersom vår snälla ledare på mammaträningen lovat mej att springa på gymets löpband passar det ju perfekt med nya skor innan jag börjar springa ute och skitar ner dem ;)
Har nu bestämt att jag ska springa vårruset i Gävle i år OM inget jätte oväntat händer som att mitt dumma knä börjar dumma sig igen. Men jag ska verkligen ta det försiktigt nu i början och inte göra som vanligt och dundra på för hårt bara för att det känns så himla bra.
Klickade hem dem från Prisimport till det mycket angenäma priset 954:- med fakturaavgift. De skickar fraktfritt över 500:- och det är det ju ingen konst att komma upp om man handlar skor. Dom har inte speciellt stort utbud men jag hade tur att de säljer just Asics som är mina favoriter vad det gäller löparskor.
Eftersom vår snälla ledare på mammaträningen lovat mej att springa på gymets löpband passar det ju perfekt med nya skor innan jag börjar springa ute och skitar ner dem ;)
Har nu bestämt att jag ska springa vårruset i Gävle i år OM inget jätte oväntat händer som att mitt dumma knä börjar dumma sig igen. Men jag ska verkligen ta det försiktigt nu i början och inte göra som vanligt och dundra på för hårt bara för att det känns så himla bra.
110222
Igår var jag och tränade på Friskis & Svettis för första gången på länge. Jag blev tvungen att ta sista passet kl 20 så jag skulle hinna natta Lillhjärta innan jag åkte. Lite segt att sätta sig i en kall bil för att köra nästan 6 mil för att träna 1 timme och sen komma hem kl 22. Jag vet ju att det är jätte roligt när jag väl kommer dit men det är lite segt att ta sig i väg. Blir bättre när jag kan träna tidigare på kvällen och slipper komma hem så sent. Jag är glad att jag åkte iaf och det var inte så jobbigt som jag trodde jag skulle tycka. Det är styrkesekvenserna jag inte riktigt orkar göra alla repetitioner på men konditionsövningarna går bra.
Var lite rädd att jag skulle få träningsvärk eftersom jag har den tuffa mammaträningen i morgon men det känns lite lagom bara :)
Var lite rädd att jag skulle få träningsvärk eftersom jag har den tuffa mammaträningen i morgon men det känns lite lagom bara :)
Thelma och jag är lokalradiokändisar ;)
Idag 11.30 kom repotaget om mammaträning på lokala nyheterna på Sveriges radio Gävleborg. Det var väldigt konstigt att höra sig själv och jag kom inte riktigt ihåg vad jag sagt :)
Ni som vill lyssna på inslaget kan klicka här
Ser du att även du blev med på ett hörn, Ella?!! :-)
Bilderna har jag lånat från Sveriges Radio Gävleborg P4
Ni som vill lyssna på inslaget kan klicka här
Ser du att även du blev med på ett hörn, Ella?!! :-)
Bilderna har jag lånat från Sveriges Radio Gävleborg P4
onsdag
Idag har vi varit på mammaträning igen. Träningsvärken från förra gången har lagt sig så nu var det bara att pressa kroppen igen. Nu visste man lite mer hur övningarna gick till och då blev det lite lättare att utföra dom men det är ju ändå sjukt jobbigt! Det är fantastiskt skönt att känna efteråt att hela kroppen fått sig en omgång och att sen ha träningsvärk i muskler man inte ens trodde man hade är så härligt.
Thelma var en liten ängel som oftast när vi är i väg på saker. Hon låg på sin matta och grejade, rullade runt och skrattade åt oss som hade det jobbigt bredvid :)
Sveriges Radio Gävleborg kom dit och ville intervjuva oss om träningen, så nu kommer man väl på radio till helgen...tack och lov att det var radio och inte tv iaf ;)
Tjejen som jag pratade med tog även lite biler på oss när vi tränade.
Nu blir det en lugn em/kväll hemma i soffan, jag blev så himla kulen efter träningen så en varm dusch och sen bädda ner sig och mysa med gullungen känns som en utmärkt idé :)
Thelma var en liten ängel som oftast när vi är i väg på saker. Hon låg på sin matta och grejade, rullade runt och skrattade åt oss som hade det jobbigt bredvid :)
Sveriges Radio Gävleborg kom dit och ville intervjuva oss om träningen, så nu kommer man väl på radio till helgen...tack och lov att det var radio och inte tv iaf ;)
Tjejen som jag pratade med tog även lite biler på oss när vi tränade.
Nu blir det en lugn em/kväll hemma i soffan, jag blev så himla kulen efter träningen så en varm dusch och sen bädda ner sig och mysa med gullungen känns som en utmärkt idé :)
Träningsutrustning
Första mammaträningen av 10 avklarad, det var jätte jobbigt men kul. Tiden gick tokfort och jag förmodar att det kommer kännas i morgon att man tränat, skönt!
Efteråt åkte jag till Valbo en jätte snabbis och bytte ett par byxor åt Micke på Stadium och samtidigt passade jag på att köpa nya löpartights, eftersom mina Nike favvisar gått upp i rök. Denna gången blev det ett par hellånga Soc, super sköna. Snaaart är det ju vår och det betyder LÖPNING, som jag har längtat! Nu fattas bara att köpa ett par nya pjucks också sen är det bara att springa. Det lutar åt att det blir ett par Asics Gel Foundation 9 eller
Asics Gel Kayano 17. Dock passar nog de förstnämnda mej bäst eftersom jag kraftigt överpronerar. Har alltid haft Asics och jag älskar dom. Förra gången jag köpte löparskor blev det dock ett par Nike, dom är jätte sköna och så men jag fick ont i ett knä (kan ha varit skorna men är inte säker). Nu tar jag inga risker och kör på ett säkert kort :)
I morgon ska det bli ett väldans snöande så då stannar jag nog hemma och städar (Mickes amn.)
Efteråt åkte jag till Valbo en jätte snabbis och bytte ett par byxor åt Micke på Stadium och samtidigt passade jag på att köpa nya löpartights, eftersom mina Nike favvisar gått upp i rök. Denna gången blev det ett par hellånga Soc, super sköna. Snaaart är det ju vår och det betyder LÖPNING, som jag har längtat! Nu fattas bara att köpa ett par nya pjucks också sen är det bara att springa. Det lutar åt att det blir ett par Asics Gel Foundation 9 eller
Asics Gel Kayano 17. Dock passar nog de förstnämnda mej bäst eftersom jag kraftigt överpronerar. Har alltid haft Asics och jag älskar dom. Förra gången jag köpte löparskor blev det dock ett par Nike, dom är jätte sköna och så men jag fick ont i ett knä (kan ha varit skorna men är inte säker). Nu tar jag inga risker och kör på ett säkert kort :)
I morgon ska det bli ett väldans snöande så då stannar jag nog hemma och städar (Mickes amn.)
Mammaträning
Om ett par veckor kommer mammaträningen igång som jag tänkt gå på. Ska bli jättekul. Det är coreträning som speciellt inriktar sig på nyblivna mammor som vill komma i form och stärka upp bålen. Eftersom mina magmuskler just nu är så gott som obefintliga så behöver jag verkligen detta. Även om jag har en massa bra mammaövningar att göra här hemma så är det så bra att ha ett pass i veckan där man kan få hjälp att träna upp magen på rätt sätt. Det är lätt gjort att man tränar magmusklerna i fel ordning och då blir man aldrig riktigt av med bebismagen. Nu är det inte säkert att jag blir av med hela bebismagen iaf men då har jag ju försökt åtminstånde :)
Träningen är på Multicenter i Sandviken
Träningen är på Multicenter i Sandviken
träningskort=check!
Nu är träningskortet på Friskis & Svettis inhandlat. Nu återstår bara att se hur mycket jag kommer att kunna träna men allt är bättre än ingenting och när det inte är så halt ute längre kan jag kombinera det med löpträning, det blir kanon!
Måste slå ett slag för F&S för er som inte vet riktigt hur det fungerar. Det är en organisation som utveckals hela tiden och nu har en massa roliga pass att välja mellan i 4 olika lokaler i Gävle där de hålls (finns i en massa städer i sverige, se hemsidan). Bla gympa med olika intensitet, aerobics, step, core, dans afro, ki box, yoga och en massa annat. Jag vill påstå att dom har nåt för alla. Finns även pass särskilda för män, ungdomar och seniorer.
Sen har de även gym och spinning som också kan ingå när man köper kortet.
Jag har köpt enbart gympa för det är det jag tycker är roligast och det kostar 750:- för en termin och då får man träna hur mycket man vill och på alla deras pass. 100:- medlemsavgift tillkommer också. Men visst är det väl billigt när man jämnför andra ställen som ska ha samma summa men då för ett visst antal pass?
Klicka på länken och läs mer: www.friskissvettis.org
Måste slå ett slag för F&S för er som inte vet riktigt hur det fungerar. Det är en organisation som utveckals hela tiden och nu har en massa roliga pass att välja mellan i 4 olika lokaler i Gävle där de hålls (finns i en massa städer i sverige, se hemsidan). Bla gympa med olika intensitet, aerobics, step, core, dans afro, ki box, yoga och en massa annat. Jag vill påstå att dom har nåt för alla. Finns även pass särskilda för män, ungdomar och seniorer.
Sen har de även gym och spinning som också kan ingå när man köper kortet.
Jag har köpt enbart gympa för det är det jag tycker är roligast och det kostar 750:- för en termin och då får man träna hur mycket man vill och på alla deras pass. 100:- medlemsavgift tillkommer också. Men visst är det väl billigt när man jämnför andra ställen som ska ha samma summa men då för ett visst antal pass?
Klicka på länken och läs mer: www.friskissvettis.org
Friskis & Svettis
Jag vill så gärna komma igång med nån form av träning nu, det bara skriker i kroppen. Till att börja med ska jag anmäla mej till mammaträning där jag kan ha lillhjärta med mej. Där kommer jag få bygga upp bål och bäcken på ett skonsamt sätt och sen vill jag dra igång med löpning och gärna börja på Friskis & Svettis. Jag har från och till gått på F&S sen jag var 18 år och jag älskar träningsformen!
Det är glatt, fartfyllt, enkla rörelser och till härlig musik. Man får alla bitar med både kondition och styrka, och alla kroppsdelar får jobba.
F&S är det enda som kan få mej att åka och träna i ur och skur för att det är så himla roligt och nu funderar jag starkt på att köpa kort den här vårterminen. Borde ju passa på nu när jag kan träna vilken dag som helst i veckan och är mer felxibel med tider, när jag jobbar blir jag så begränsad till vissa tider och dagar. Än så länge kan jag inte lämna lillhjärta så länge men snart ska hon börja äta lite annat och då blir det lättare att ha barnvakt några timmar.
Enda nackdelen med F&S är att det finns i Gävle som närmast så det blir lite kostsamt att åka men då är kortkostnaden låg istället. Helst vill jag få till 2 pass i veckan och sen kombinera det med löpträning men kommer jag i väg på 1 pass i veckan så är jag nöjd med det.
Det är glatt, fartfyllt, enkla rörelser och till härlig musik. Man får alla bitar med både kondition och styrka, och alla kroppsdelar får jobba.
F&S är det enda som kan få mej att åka och träna i ur och skur för att det är så himla roligt och nu funderar jag starkt på att köpa kort den här vårterminen. Borde ju passa på nu när jag kan träna vilken dag som helst i veckan och är mer felxibel med tider, när jag jobbar blir jag så begränsad till vissa tider och dagar. Än så länge kan jag inte lämna lillhjärta så länge men snart ska hon börja äta lite annat och då blir det lättare att ha barnvakt några timmar.
Enda nackdelen med F&S är att det finns i Gävle som närmast så det blir lite kostsamt att åka men då är kortkostnaden låg istället. Helst vill jag få till 2 pass i veckan och sen kombinera det med löpträning men kommer jag i väg på 1 pass i veckan så är jag nöjd med det.
